» » Вот почему вас ночью мучают судороги (и как остановить это)

Вот почему вас ночью мучают судороги (и как остановить это)



Ночные судороги ночью могут быть болезненными и нарушать ваши циклы сна. Прочтите основные причин и методы лечения, чтобы убедиться, что вам нужен сон!

 



Ночные судороги, которые происходят ночью, также известные как ночные судороги ног, — это боли, которые происходят в течение ночи, когда человек спит. Эти боли являются результатом продолжительных часов бездействия и могут быть настолько плохими, что человек в основном вынужден просыпаться.

Обычно это длится от нескольких секунд до нескольких минут. Как только судорога уходит, мышечная болезненность может оставаться в течение следующих нескольких часов или до утра. Ночные судороги ног затрагивают как мужчин, так и женщин, и люди старше 50 лет наиболее восприимчивы к этой проблеме.

 

Ночные судороги и синдром беспокойных ног.

Единственное, что ночные судороги ног и синдром беспокойных ног (СБН) имеют общее, — факт, что они оба происходят во время сна. Однако между ними существует много различий, в том числе следующее:

СБН вызывает желание двигаться ногам, в то время как ночные судороги ног часто препятствуют движению.

Перемещение ноги при СБН предлагает облегчение — перемещение ноги в ночных судорогах ног не происходит, вместо этого требуется растяжка.

СБН не вызывает боли или судорог, как ночные судороги ног.

СБН — это скорее чувство дискомфорта в ваших ногах.

Причины и факторы риска судорог ног в ночное время.

Несмотря на то, что реальная причина ночных судорог ног не полностью понята, потенциальные причины и факторы риска уже известны. Среди них:

стояние или работа на бетонном полу

неправильное положение во время сидения

сидение в течение длительных периодов времени

нарушение мышц в ноге

Ночные судороги ночью могут быть вызваны и медицинскими условиями, такими как:

нервно-мышечные расстройства

эндокринные расстройства, такие как диабет

диуретики, статины, бета-агонисты

беременность

алкоголизм

дегидратация

болезнь Паркинсона

Лечение и профилактика ночных судорог.

Лечение само по себе в значительной степени зависит от основной причины. Например, если обезвоживание является причиной ваших ночных судорог, вам необходимо убедиться, что вы остаетесь обезвоженными в течение дня. Другие превентивные меры и методы лечения включают следующее:

Протяните ноги на постели.

Участвуйте в водных упражнениях для наращивания мышц ног.

Носите эргономичную обувь и избегайте высоких каблуков.

Используйте конский каштан, который, как было показано, увеличивает приток крови к ногам.

Принимайте расслабляющую, теплую ванну перед сном, чтобы облегчить любую мышечную боль.

Нанесите нагревательный элемент на пораженный участок.

Попробуйте лечение иглоукалыванием, чтобы ослабить жесткие мышцы ног.

Убедитесь, что у вас нет дефицита магния или калия. Недостатки обоих минералов связаны с судорогами мышц.

Как реагировать, когда возникают судороги?

Очень важно знать, как реагировать, чтобы мгновенно получить облегчение и почувствовать себя лучше. Рассмотрим следующие советы:

Аккуратно массируйте область круговыми движениями.

Возьмите столовую ложку желтой горчицы, чтобы снять дискомфорт.

Сидя на полу, вытяните обе ноги перед собой. Теперь согните ноги на лодыжках и надавите пальцами на колени — возможно, вы захотите подтянуть ноги, чтобы сделать еще лучшее растяжение.

Встаньте медленно и немного погуляйте — встряхивание ног может также улучшить кровоток.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!