» » 9 продуктов, которые буквально съедают твой жир! Прекрасные варианты для перекуса!

9 продуктов, которые буквально съедают твой жир! Прекрасные варианты для перекуса!

Есть и худеть — мечта каждой женщины. Вокруг столько разных вкусностей, которые так и манят своим тонким ароматом и нежнейшим вкусом.



К сожалению, со временем обильный прием пищи приводит к совсем некрасивым складкам. Но жесткие диеты и ограничения в еде портят настроение и негативно сказываются на нашем здоровье.

Что нужно кушать, чтобы оставаться сытым, но не набирать лишний вес . Эти 9 продуктов буквально съедают твой жир!

Жиросжигающихпродуктах

Яйца
Только учти, что они должны быть вареные. Можно приготовить их вкрутую или сделать яйца пашот — так они получаются очень нежными и сохраняют больше полезных компонентов. Такое блюдо хорошо утоляет голод и не способствует набору веса.

Если ты не любишь яйца на завтрак, включи их в денню или вечернее меню. В яйцах содержится много необходимых для жизнедеятельности человека витаминов и минералов. Одно яйцо содержит 15 % суточной нормы белка.

Квашеная капуста
Она может служить дополнением к блюдам, так и отличным перекусом. Обладает интересным свойством: организму потребуется намного больше энергии, чтобы переварить этот продукт, чем та, что поступит с капустой. В такой капусте присутствует огромное количество клетчатки-она избавляет от запоров, которые часто мучают людей, сидящих на различных диетах.

В квашеной капусте содержится большое количество витамина С, а значит, она поможет избежать простуды. Кроме того, кислая капуста усиливает выработку здоровых клеток в организме, снижает уровень вредного холестерина. Квашеная капуста также содержит антоцианы — антиоксиданты, которые замедляют процесс старения, особенно мозга.

Печеный картофель
У нее очень низкая калорийность, печеный картофель полностью усваивается и выводится из организма, не оставляя тяжести в желудке. Пектиновые вещества помогают организму избавляться от вредных веществ. Высокое содержание калия в печеной картошки полезно для мышц — при его недостатке возникают судороги. Кроме того, кожура печеного картофеля улучшает мужскую потенцию.

Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром — отличный вариант завтрака. Также неплохой альтернативой станет вареный картофель в мундире.


Классический йогурт
Подходит только в том случае, если его жирность составляет не более 2 %. Йогурт содержит кальций, белок и улучшает микрофлору кишечника. Так как йогурт ферментированный, он лучше подходит для людей с непереносимостью лактозы, чем цельное молоко и другие молочные продукты.


Артишок
Этот овощ не содержит ничего вредного или высококалорийного. Он неплохо сочетается как с источниками белка, так и с углеводами. Его регулярное употребление дает естественный контроль за калорийностью пищи. Артишок — прекрасный источник клетчатки.


Фасоль
Особенно хорошо для похудения употреблять красную фасоль. Этот простой и недорогой продукт — источник легкоусвояемого растительного белка, минералов и витаминов. Но мало кто знает, что она очень эффективна в деле потери веса. Фасоль, благодаря большому количеству пищевых волокон, улучшает пищеварение и служит профилактикой хронических запоров.


Миндаль
По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами — лучший перекус, ведь этот орех богат клетчаткой.


Оливки
Этот продукт способствует нормализации работы желудка и контроля над весом. Десять оливок в день или ложка оливкового масла способствуют улучшению усвоения жиров и солей, а также выводят токсины.


Изюм
Этот сухофрукт также прекрасно избавляет от жировых отложений. Как дополнение к диете можно приготовить вкусный джем с изюмом. Для этого нужно измельчить 100 г изюма и кураги, 400 г чернослива, 200 г шиповника, добавить мед и есть смесь по столовой ложке дважды в день.


Эти продукты обладают низкой калорийностью и в силу своих особенностей помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витаминный комплекс, но не приводят к отложения жира. Употребляя их, ты не будешь испытывать чувство голода, а значит, будешь меньше есть.