» » Съесть, чтобы проснуться. 4 бодрящих продукта

Съесть, чтобы проснуться. 4 бодрящих продукта

Как повысить работоспособность и активность в самое темное время года, рассказывает диетолог.



Когда день очень короткий, на улице холодно и сыро – очень хочется впасть в спячку до весны. Увы, многих из нас не поймут на работе, поэтому хотя бы 5 дней в неделю придется поддерживать бодрость. В этом деле могут помочь специальные бодрящие продукты, которые есть у каждого дома. Какие? Рассказывает Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной Ассоциации клинического питания:

- О крепком чае и кофе все прекрасно знают. Только я бы рекомендовала пить их без молока или сливок. Желательно и без большого количества сахара. И не злоупотреблять количеством кофе, иначе будете иметь дело с бессонницей. Но кроме кофе есть очень полезные продукты, которые отлично бодрят. Например:

Цитрусовые



Их запах и немного кисловатый вкус пробудят ваши рецепторы и помогут сконцентрироваться.

Яблоко



В его состав входят железо, магний, бор, витамин С, которые повышают внимание, активность. А хруст яблоком поднимет вам настроение.

Горький шоколад



Употребляйте шоколад как помощника в выработке серотонина. Он улучшает настроение и повышает мозговую активность. Достаточно пары кусочков, чтобы почувствовать прилив сил

Шпинат



Как и яблоко, он богат железом, магнием, калием, витамином С. Салат с добавлением шпината, а лучше с яблоком и небольшой горстью орешков наполнят вас энергией, вы поборете сонливость и будете сыты и нацелены на работу.

Отказаться же следует от мучных изделий, жирного, сладкого и спиртного. Эти продукты наоборот будут настраивать вас на сон.

aif.ru