» » Что можно и нельзя кушать женщинам за 40, чтобы сохранить молодость и здоровье надолго?

Что можно и нельзя кушать женщинам за 40, чтобы сохранить молодость и здоровье надолго?

Молодость и красота женщины напрямую зависит от ее питания и образа жизни. Если хотите узнать, что может повлиять на состояния вашего здоровья и поможет выглядеть моложе своих лет, то описание ниже.



Молодой организм отличается от взрослого. В связи с этим питание нужно менять, но при этом учесть перемены в возрасте.



Во-первых, у женщин после 40-ка изменяется гормональный фон. Если стоит цель похудеть, необходимо не только меньше есть, но и пересмотреть свое привычно питание.

Во-вторых, могут появиться проблемы с кишечником так, как с возрастом ухудшается эластичность стенок кишечника. У женщины из-за этого происходят запоры и метеоризм. Для того что бы этого не допускать, необходимо следить за своим рационом.

Что можно употреблять в пищу без вреда после 40



Для начала необходимо уменьшить потребление белка. Для этого можно кушать творог, сыр и грибы. Но если сложно без мяса вообще, то можно заменить на не жирное мясо, например, крольчатину.

После сна и в перерыве приема пищи пить воду. Допускается 1 стакан кофе в день.

Из рациона убрать сладкую выпечку и жирную еду. Так как выпечка – сахар, а он в свою очередь расщепляется и превращается в жир.

Если очень сложно отказываться от вредной пищи, то можно это делать постепенно, то есть убирать при этом по продукту в неделю. Дерматологи рекомендуют, к примеру, делать так: если хочется съесть вредную пищу, то кушать в первой половине дня, сочетая с пищей, где много клетчатки.

Следует отметить, что употребление кунжута регулирует метаболизм и снижает уровень холестерина, а также содержит фитоэстроген. Суточная норма 3 ч. л.

Допускается пить по праздником 1 бокал вина. Тем самым сохраняется стройность и работа кишечника.

Одним из важных продуктов в рационе – жирная морская рыба. Польза ее очевидна тем, что улучшается память, кожа и волосы выглядеть здоровее, а также микроэлементы в ней защищают сосуды.

Питаться нужно дробно. А именно маленькими порциями через каждые 2–3 часа. Таким образом, улучшается метаболизм, и организм не хочет постоянно кушать. Первое время будет сложно привыкнуть к такому виду питания, но потом постепенно возможно все.

Нужно правильно питаться и заниматься спортом. Тем самым поддерживать молодость.



Если придерживаться вышеописанных правил, то независимо от возраста можно оставаться молодым и здоровым. При этом можно будет забыть про тяжесть в желудке.



Если пробовать, это просто!

Источник

http://zimmmes.com/2017/08/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D...