» » Оригинальный комплекс упражнений для ног и пятой точки

Оригинальный комплекс упражнений для ног и пятой точки



Хотите подтянуть бедра и сделать упругими ягодицы? Нет проблем. Присоединяйтесь к супер тренировке:

Махи ногами из положения лёжа животом на стуле. 3 — 4 подхода по 20 — 30 раз.

Прыжки. 3 — 4 подхода по 15 — 20 раз.

Выпады назад и в сторону. 4 подхода по 10 раз на каждую ногу.

Ягодичный мостик на одной ноге 4 подхода, максимальное количество раз.

Можно использовать утяжелители и гантели!

По материалам

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!