» » Ваше наименее любимое упражнение не всегда так ужасно

Ваше наименее любимое упражнение не всегда так ужасно



Если вы новичок в фитнесе, у вас наверняка были моменты, когда вы слышали термин «burpee». Бурпи — детище Романа Х. Берпи, физиолога из Нью-Йорка. В 1939 году первоначальная версия не включала отжимание и прыжок! Берпи хотел простой способ оценить физическую пригодность людей. Он изобрел еще не названное упражнение на четыре движения, которое обеспечило бы быстрый и точный способ оценки пригодности. Указанное упражнение включало простой присед на корточки, планку, прыжок на корточки, подъем.

Поскольку все в мире фитнеса имеет тенденцию меняться, это упражнение стало более интенсивным с течением времени и теперь рассматривается как упражнение с шестью движениями:

Опуститесь на корточки, прижавшись руками к полу.

Сделайте приседание, перепрыгнув ногами обратно в положение планки.

Сделайте одно отжимание, а затем выпрямитесь обратно в планку.

Прыгайте ногами вперед к рукам и входите в присед.

Сделайте взрывной прыжок прямо вверх, на столько высоко, на сколько сможете.

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!