» » Вы можете потерять до 7 кило за 15 дней

Вы можете потерять до 7 кило за 15 дней



Эта 15-дневная диета на яйцах предназначена для тех, кто борется с ожирением, диспепсией или плохим качеством кожи. Этот диетический режим чрезвычайно полезен для кожи. Кроме того, он, естественно, снижает поглощение жира и делает кожу более сияющей.

Если вы настроены потерять лишние килограммы и улучшить качество кожи, вы должны знать, что эта диета довольно ограничена. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вы решите начать ее.

Фактически, эта диета уменьшает потребление углеводов, что, в свою очередь, уменьшает мышечную массу; Таким образом, сочетание тренировки с диетой весьма важно. Все, что угодно, от фитнеса, бега, езды на велосипеде, плавания или просто прогулки. Потребление соли также должно значительно сокращаться.

Если у вас слишком много лишнего веса, то эта диета НЕ может быть правильным выбором для вас!

Меню

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 пахта (или йогурт)

УЖИН: 2 помидора. Томатное пюре, 2 вареных яйца, 1,5 кг зеленого салата или огурцов и два печенья

ВТОРНИК

Завтрак: 1 апельсин, (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 пахта или йогурт, 2 тоста

Ужин: 125 г говядины, 1 помидор (или 1 дл томатного пюре), 1 кусок тоста, 1 стакан чая или кофе

среда

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 йогурт, 1 маленький салат

Ужин: 125 г говядины, 1 апельсин, 1 тост, 1 стакан кофе или чая

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара.

Обед: 125 г нежирного творога (вы также можете использовать сыр моцарелла), 1 помидор, 1 кусок тоста

Ужин: 125 г говядины, 2 помидора и 2 унции томатного пюре, 1 яблоко, 1 кусок тоста

пятница

Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара.

Обед: 200 г приготовленного мяса или рыбы, 1 помидор, 1 кусок тоста

Ужин: 500 г приготовленных овощей (морковь, горох, картофель, …), 1 яйцо, 1 помидор.

Нормальное питание в выходные!

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС

Когда вы достигнете необходимого веса, держите его, следуя этому меню каждый понедельник:

ЗАВТРАК: 1 стакан лимон с водой без сахара (вы можете использовать мед)

ОБЕД: 1 яйцо, 1 тост, 1 помидор (или яблоко)

УЖИН: 1 тост, 1 помидор (или одно яйцо)

ИНСТРУКЦИИ И ПРАВИЛА

— Не потребляйте алкоголь

— Пища может быть съедена горячей или холодной, но употребляться в правильном порядке.

— Вы можете потеряеть 1 — 2,5 кг за 5 дней.

— Через пять дней ешьте нормально, но умеренно на выходные. Повторите план диеты после выходных и снова в течение следующей недели (всего 3 недели).

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!